Beckenbodentraining für Frauen.
Der Beckenboden sollte von Frauen nicht nur in der Schwangerschaft und nach der Geburt trainiert werden. Vielleicht wartest du nicht bis zu deinen Wechseljahren oder danach, denn gerade in dieser Zeit vermehren sich die Beschwerdebilder, beeinflusst auch durch die hormonelle Veränderungen. Auch wenn noch keine Schwächung der Beckenbodenmuskeln vorliegt, sollte durch Aktivität mit gezielten Übungen, die Funktionalität erhalten werden.
Die Beckenbodenmuskulatur ist in uns noch ein recht unbekannter Bereich. Sie ist von außen nicht sichtbar, noch bewegen diese Muskeln ein Gelenk. Ihre Funktion ist für die Erhaltung der normalen Lage der Genitalorgane, Blase und Darm wichtig.
Mit dem Beckenbodentraining kann die Mitte gestärkt werden. Ein stabiler Beckenboden unterstützt die Körperhaltung und kann vor vielfältigen Problemen bewahren.
Im Kurs darfst du deinen Beckenboden wieder - bzw. neu entdecken, erspüren, wahrnehmen, trainieren, kräftigen und entspannen. Eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur ist die Basis für Kontinenz. Tipps für das Üben zu Hause und das Verhalten im Alltag ergänzen den Kursinhalt.
Prophylaxe-Kurs oder Workshops
Bei bestimmten Krankheitsbildern ist vom Üben abzuraten. Dazu gehören z.B. Parkinson, MS, Blasenentzündung,... Bei Unsicherheiten frage deinen Arzt oder Heilpraktiker.
Im Januar beginnen folgende Kurse:
Yoga am Montag um 18.30 Uhr ab 08.01.2024, 10 x 60 Minuten, Präventionsangebot BELEGT!!!
Weitere Termine: 15.+22.01.+29.01., 05.+19.+26.02., 04.+11.+18.03.2024
Yoga am Montag um 20.00 Uhr ab 15.01.2024, 9 Termine je 75 Minuten, 80€
Weitere Termine: 22.+29.01., 05.+19.+26.02., 04.+11.+18.03.2024
Yoga am Dienstag um 9.30 Uhr ab 09.01.2024, 10 Termine je 60 Minuten, 90€, Präventionsangebot
Weitere Termine: 16.+23.+30.01., 06.+20.+27.02., 05.+12.+19.03.2024
Yoga am Dienstag um 18.30 Uhr ab 16.01.2024, 8 Termine je 75 Minuten, 90€, Präventionsangebot
Weitere Termine: 23.+30.01., 06.+20.+27.02., 05.+12.2024
Yoga am Donnerstag um 18.30 Uhr ab 11.01.2024, 10 x 75 Minuten, Präventionsangebot BELEGT!!!
Weitere Termine: 18.+25.01., 01.+15.+22.+29.02., 07.+14.+21.03.2024
auslaufende Kurse:
Montag 25.9., 18.30 Uhr. Weitere Termine: 2.+9.+30.10., 6.+13.+20.+27.11., 4.+11.12.
Dienstag, 19.9., 9.30 und 20.00 Uhr. Weitere Termine: 26.9., 10.+17.+31.10., 7.+14.+21.+28.11., 5.12.
Donnerstag, 21.9., 18.30 Uhr. Weitere Termine: 28.9., 5.+12.10., 2.+9.+16.+23.+30.11., 7.12.
Themenstunden 2023:
Freitag, 20.10. von 18.30 bis 19.45 Uhr Yoga für den Beckenboden
Donnerstag, 26.10. von 18.30 bis 20.00 Uhr ChakraYoga&Meditation
Freitag, 17.11. von 18.30 bis 20.00 Uhr YinYoga mit Kaminfeuer
Dienstag, 12.12. von 20.00 bis 21.15 Uhr FaszienYoga
Donnerstag, 14.12. von 18.30 bis 19.45 Uhr Yoga für die Schultern
Montag, 18.12. von 19.30 bis 21.00 Uhr YinYoga mit Kaminfeuer
Themenstunden 2024:
YinYoga mit Kaminfeuer am Freitag, den 12.01.2024 von 18.30 - 20.00 Uhr
Yoga & Selbstmassage am Donnerstag, den 08.02.2024 von 18.30 -20.00 Uhr
FaszienYoga & Liebscher/Bracht-Übungen am Mittwoch, den 14.02.2024 von 18.30 - 20.00 Uhr
YinYoga mit Kaminfeuer am Mittwoch, den 28.02.2024 von 18.30 - 20.00 Uhr
YinYoga mit Kaminfeuer am Freitag, den 22.03.2024 von 18.30 - 20.00 Uhr
Qi-Gong & 5-Elemente-Übung am Dienstag, den 26.03.2024 von 19.00 - 20.00 Uhr
Einzeltermine vergeben wir auf Anfrage.